horarios y tarifas de las clases
Desde nuestra experiencia como practicantes y profesoras, creemos profundamente en este método y en sus beneficios para la salud física, mental y espiritual. El Ashtanga propone una estructura específica: la práctica de asanas (posturas) seis días a la semana, con un día de descanso. También se respetan los días de luna (llena y nueva), así como al menos los tres primeros días de menstruación en el caso de las mujeres.
Si sientes que practicar todos los días es demasiado para ti, ya sea porque no te apetece o porque crees que no tienes tiempo suficiente, puedes asistir a clase con la frecuencia que necesites o que te resulte posible. De todos modos, honestamente te animamos a experimentar esta práctica como un hábito diario, ya que siempre puede adaptarse a tus tiempos y a las necesidades del momento en el que te encuentres, sin que la primera opción sea simplemente dejar de practicar, sino explorar otras formas de seguir conectando contigo a través del método. Date la oportunidad de investigar e indagar en esta propuesta y sentir por ti mismo los efectos que puede generar.
| LUNES | MARTES | MIÉRCOLES | JUEVES | VIERNES | SÁBADO | DOMINGO |
|---|---|---|---|---|---|---|
| 6:30 a 9h | 6:30 a 9h | 6:30 a 9h | 6:30 a 9h | 6:30 a 9h | Talleres | 8h autopráctica / Guiada |
| 18 a 20h | 18 a 20h | 17:45 a 19:30h | 18 a 20h |
Mañanas: Puedes entrar desde las 6.30hs (principiantes desde las 6.45hs) hasta las 7.30hs
Tardes: Puedes entrar desde las 18 (17.45 los miercoles) hasta las 18.30hs
Guiadas: Llegar 5-10 minutos antes de la hora de inicio. Empezamos puntual.
Autopráctica: La sala se abre para practicar juntos, sin profesor. Tenemos un grupo de whatsapp para organizarnos.
Recuerda que en los días de luna nueva y llena no practicamos asanas, así que la sala estará cerrada. Cada mes y con antelación publicaré estas fechas para que puedas organizarte. En cuanto a los festivos, generalmente la sala abre por la mañana para autopráctica, pero te recomiendo que lo confirmes previamente.
RECOMENDACIONES PARA LAS CLASES
Higiene: ven con ropa limpia y cómoda, libre de olores fuertes. Preferentemente date una ducha antes de venir a clase.
Toallas: trae dos toallas, una para los ajustes y otra para uso personal. Si sueles sudar mucho, considera traer una adicional.
Hidratación: bebe suficiente agua durante el día. Evita ingerir líquidos una hora antes y durante la práctica.
Alimentación: se recomienda practicar con al menos tres horas de ayuno. Si necesitas comer algo, elige alimentos livianos y evita los ultraprocesados.
Menstruación: durante los primeros tres días del ciclo, recomendamos descansar de la práctica.
Lunas: en los días de luna nueva y llena no practicamos asanas. La sala permanece cerrada. Si aún no tienes una rutina diaria de práctica, revisa con antelación qué días hay luna para poder organizar tu asistencia.
Lesiones o dolores: si tienes alguna molestia o lesión, por favor infórmanos antes de comenzar.
Calzado: quítate los zapatos antes de entrar a la sala y vuelve a ponértelos una vez que salgas.
Bici o patinete: si vienes con una bicicleta pequeña o patinete, consúltanos antes de entrar. En caso de poder acceder con él, llévalo en alto y colócalo en el lugar indicado, evitando que toque el suelo de madera.
Silencio: entra en silencio y evita hablar o hacer ruidos durante toda tu permanencia en la sala.
Esterillas y materiales: puedes utilizar las esterillas y elementos disponibles en la sala. Al finalizar, límpialos y déjalos en su lugar.
Paciencia: los cambios, como los hábitos, necesitan tiempo para consolidarse. Confía, practica y verás cómo poco a poco los resultados comienzan a manifestarse.
DÍAS DE LUNA 2026
En la tradición del Ashtanga Yoga, se respetan los días de luna llena y luna nueva como momentos de descanso. Durante estos días, no se realiza práctica de asanas y la sala permanecerá cerrada.
| Mes | Luna llena | Luna nueva |
|---|---|---|
| Enero | 3 | 18 |
| Febrero | 1 | 17 |
| Marzo | 3 | 19 |
| Abril | 2 | 17 |
| Mayo | 1 y 31 | 17 |
| Junio | 30 | 15 |
| Julio | 29 | 14 |
| Agosto | 28 | 12 |
| Septiembre | 26 | 11 |
| Octubre | 26 | 10 |
| Noviembre | 24 | 9 |
| Diciembre | 24 | 9 |
Bono mensual ilimitado
100 € al mes
Bono 12 clases
85 € al mes
Bono 8 clases
70 € al mes
Bono 4 clases
50 € al mes
Bono iniciación
35 € (4 clases en 15 días)
Clase suelta
15 € (Solo si ya conoces el método)
PARA QUE TENGAS EN CUENTA
Puedes distribuir tus clases como desees, siempre y cuando sea dentro del mismo mes. Excepto el bono de iniciación, que tiene una duración de 15 días consecutivos desde la primera clase.
Si necesitas cancelar una clase, por favor avísanos con al menos 3 horas de antelación. Las clases canceladas con menos de 3 horas de aviso no podrán recuperarse. En caso de no avisar, tampoco se podrá recuperar la clase.
Los bonos no son reembolsables ni transferibles.
Los bonos deberán abonarse dentro de la primera semana del mes. Si tienes algún inconveniente, por favor avísanos con antelación.
Si vas a dejar de venir a clase o deseas suspender por un tiempo, te agradecemos que también nos lo comuniques.
Formas de pago
Efectivo: trae el importe el primer día de clase del mes.
Bizum: al número 600 070 865 Concepto: Mes + tu nombre completo. Ejemplo: Septiembre – María González
Transferencia bancaria: IBAN: ES17 0049 1159 3325 1186 0071
Titular: Lucila Álvarez Grillo Concepto: Mes + tu nombre completo
Ejemplo: Septiembre – María González
Importante: Si vienes por primera vez a la escuela, ya sea para apuntarte o para realizar una clase de prueba, es necesario que nos contactes previamente.